Zákaznícka podpora:0944 777 625obchod@yemna.sk
    Domov / BLOG / Črevný mikrobiom a pleť: krása, ktorá začína zvnútra

    Črevný mikrobiom a pleť: krása, ktorá začína zvnútra

    Keď sa rozprávame o krásnej pleti, väčšinou si predstavíme kvalitné krémy, séra a starostlivosť zvonka. Pravda je však oveľa hlbšia. Stav našej pokožky totiž úzko súvisí s tým, čo sa deje vo vnútri tela – konkrétne v našich črevách.

    1_5

    Čo je to črevný mikrobiom?

    Črevný mikrobiom je komplexný ekosystém miliárd mikroorganizmov – baktérií, vírusov či kvasiniek – ktoré žijú v našom tráviacom trakte. Tento „vnútorný svet“ zohráva kľúčovú úlohu v našom zdraví.

    Nie je to len o trávení. Mikrobiom ovplyvňuje:

    • látkovú výmenu,
    • vstrebávanie živín,
    • tvorbu vitamínov,
    • fungovanie imunitného systému.

    Práve vďaka tomu je pre naše telo nevyhnutný – bez neho by mnohé procesy jednoducho nefungovali správne.

    Mikrobiom vzniká už na začiatku života

    Zaujímavé je, že základ nášho mikrobiomu vzniká už v prvých hodinách a týždňoch po narodení. Spôsob pôrodu, kontakt s matkou, dojčenie či prostredie – to všetko ovplyvňuje, aké baktérie osídlia naše črevá.

    Tieto prvotné „kolónie“ potom zostávajú s nami celý život a tvoria relatívne stabilný základ nášho mikrobiomu.

    Každý človek má pritom jedinečné zloženie črevnej mikroflóry – niečo ako mikrobiálny odtlačok prsta. Zaujímavosťou je, že členovia rodiny majú často podobné zloženie, pretože zdieľajú prostredie aj stravovacie návyky.

    Existuje „ideálny“ mikrobiom?

    Možno prekvapivo – neexistuje jedna univerzálna „správna“ vzorka mikrobiomu.

    Vedci dnes vedia, že každý človek má svoj vlastný, unikátny mikrobiálny profil. To znamená, že nevieme presne definovať, ako má „dokonalý“ mikrobiom vyzerať, ani ho jednoducho zmerať jedným číslom.

    Dôležitejšia než konkrétne zloženie je rovnováha. Stav, kedy mikroorganizmy spolu fungujú harmonicky a podporujú zdravie organizmu.

    Črevá a pleť: prepojenie, ktoré cítiť aj vidieť

    V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o tzv. „gut-skin axis“ – osi črevo–koža. Ide o obojsmerné prepojenie medzi črevným mikrobiomom a pokožkou.

    Črevá komunikujú s pokožkou najmä prostredníctvom:

    • imunitného systému,
    • zápalových procesov,
    • hormónov a metabolických produktov.

    Ak je mikrobiom v rovnováhe, podporuje zdravú imunitu a tlmí zápaly. Ak je narušený (tzv. dysbióza), môže sa to prejaviť aj na pokožke – napríklad ako akné, ekzém, rosacea či zvýšená citlivosť.

    Výskumy ukazujú, že mnohé kožné ochorenia sú sprevádzané aj zmenami v črevnom mikrobiome.

    Inými slovami: to, čo sa deje v črevách, sa často „ukáže“ na pleti.

    Nestačí len starostlivosť zvonka

    Aj tie najkvalitnejšie prírodné produkty majú svoje limity, ak telo zvnútra nefunguje v rovnováhe.

    Pokožka je totiž zrkadlom vnútorného prostredia. Ak je organizmus zahltený zápalom, toxínmi alebo mu chýbajú živiny, pleť to skôr či neskôr odrazí.

    Preto má skutočne zdravá a žiarivá pleť dva piliere:

    1. vedomá starostlivosť zvonka,
    2. podpora zdravia zvnútra.

    Ako podporiť zdravý mikrobiom (a tým aj pleť)

    Dobrá správa je, že hoci základ mikrobiomu máme „nastavený“, jeho rovnováhu vieme ovplyvniť každodennými voľbami.

    Kľúčové sú najmä:

    • pestrá a prirodzená strava bohatá na vlákninu,
    • fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír),
    • obmedzenie ultra-spracovaných potravín,
    • dostatok spánku,
    • zvládanie stresu.

    Práve tieto faktory pomáhajú udržiavať mikrobiom v rovnováhe, čo sa následne odráža aj na zdravšej, pokojnejšej a odolnejšej pleti.

    2_5

    Krása, ktorá má korene

    Starostlivosť o pleť nemusí začínať v kúpeľni. Začína oveľa hlbšie – v našich črevách.

    Keď podporíme svoje telo zvnútra, pokožka sa nám často odvďačí prirodzeným jasom, ktorý nedokáže nahradiť žiadny krém.

    A práve v tom spočíva skutočná, vedomá krása – v rovnováhe.

     

    S úctou,

    Sylvia

    Zakladateľka a formulátorka YEMNA cosmetics

    yemna-6 (1)

    Zdroje

    Predchádzajúci článok Ďalší článok

    Diskusia (0)

    Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

    Nevypĺňajte toto pole: